EFT-Naputtelu
– Tehokas itsehoitokeino stressiin, jännitykseen tai ahdistukseen
EFT-naputtelu eli EFT tapping
Onko sinulla jokin epämukava tuntemus kehossa, kuten voimakasta lihasjännitystä, puristusta rintakehällä tai muutoin ahdistunut olotila?
Mahdollisesti oireet ovat vaivanneet sinua usein tai ne ovat kestäneet pitkään? Olet myös saattanut kokeilla erilaisia itsehoitokeinoja tai lääkityksiä, ja kaipaisit nyt jotain uutta ja erilaista keinoa, josta saisit helpotusta? EFT (Emotional Freedom Techniques) naputtelu, eli EFT tapping, on tehokas ja lempeä itsehoitomenetelmä.
Tämä tekniikka on suunniteltu auttamaan sinua helpottamaan oireitasi niin kehon kuin mielen tasolla. Vaikutuksen arvioidaan perustuvan kehon stressireaktioiden lievittymiseen.
Saat tästä monia hyötyjä: lihasjännitykset lievittyvät, kipu hellittää ja kokemasi epämukavat tunteet ja tuntemukset lievittyvät. EFT-naputteluun kouluttautuneena ammattilaisena tarjoan sinulle ammattitaitoista ja yksilöllistä hoitoa, joka tukee kokonaisvaltaisesti keho-mieli yhteyttä ja hyvinvointia.
Mitä on EFT-naputtelu?
EFT-naputtelussa stimuloidaan tietyn protokollan mukaan akupunktiopisteitä, samalla kun virittäydytään kehossa olevaan tunnetilaan. Tämä tarkoittaa sitä, että samalla kun akupunktiopisteitä naputellaan, keskitytään samalla tuntemukseen johon kaipaat muutosta. Tuntemus voi olla ahdistuneisuutta, stressiperäistä oiretta tai kipuja ja lihasjännityksiä kehossasi.
Kipuun ja tuntemuksiin kehossa liittyy yleensä aina myös tunteita. Tunteet voivat olla kaikkea voimakkaasta stressistä ahdistukseen tai epävarmuudesta isompaan huoleen. EFT naputtelu tarkoittaakin suomeksi tunteiden vapauttamistekniikkaa. Oireisiin liittyvät epämukavat tunteet voivat olla hyvinkin kuormittavia, ja nämä tunteet voivat laantua ja muuntua menetelmän avulla.
Tutustu tutkimuksiin!
Tältä sivustolta löydät kootusti tutkimuksia, joita EFT-naputtelusta on tehty: https://eftuniverse.com/research-studies/
“Naputtelu on hämmästyttävän tehokas keino jumiin lapojen välissä. Testasin menetelmää ilman ennakko-odotuksia, ehkä jopa skeptisesti ja vakuutuin. Parasta on sen “helppokäyttöisyys” ja mitä enemmän naputtelua tekee, sen enemmän se tuntuu auttavan.“
– Maria, 2024
“Uskon, että EFT naputtelusta on minulle paljon hyötyä tulevaisuudessa erilaisiin kehossa ilmeneviin “ongelmiin”. Sitä voi soveltaa monipuolisesti kuormituksesta johtuviin lihasjännityksiin ja kireyksiin. Ensisijaisesti käytän naputtelua itsehoitokeinona kuormittuneisuuden tunteen purkamiseen matalalla kynnyksellä.“
– Elli, 2024
“Kävin tutustumassa EFT naputteluun, sillä halusin löytää jonkun itsehoitokeinon stressin lievittämiseen. Koen, että perinteiset hengitysharjoitukset eivät ole minun juttuni. Sain lyhyessä ajassa purettua kuormittuneisuuden tunteen pieniksi paloiksi ja yleistunnetilan neutralisoitua. Tästä on suuri apu kuormituksen tunteeseen kiireisessä arjessa!“
– Anni, 2024
Hinnasto
EFT-naputtelu 45 min 65 €
Saat kirjalliset ohjeet, jotta voit ottaa menetelmän samantien itsenäisesti käyttöön arjessasi.
Kenelle EFT-naputtelu ei sovi?
EFT-naputtelu ei sovellu kaikille. Selvittämättömät psyykkiset ja fyysiset oireet tulee ensisijaisesti selvittää asianmukaisesti lääkärin tai psykologin vastaanotolla.
Menetelmää voidaan käyttää kuitenkin muun hoidon tukena, voimavaroja lisäävänä ja vaikuttavana keinona. Keskustele kuitenkin hoitavan tahon kuten lääkärisi tai psykoterapeuttisi kanssa sopiiko EFT-naputtelu sinulle.
Kenelle EFT-naputtelu sopii?
EFT-naputtelu sopii kaikille, jotka haluavat parantaa hyvinvointiaan ja lievittää erilaisia keho-mieli oireita. Erityisen hyödyllinen se on:
Stressistä kärsiville
Kipujen kanssa kamppaileville
Epämiellyttäviin tuntemuksiin väsyneille
Liikkeen tai liikkumisen pelosta potevalle
sekä silloin, kun edellä mainitut oireet aiheuttavat huolta tai jopa ahdistusta
EFT-naputtelun hyödyt
EFT-naputtelulla on monia hyötyjä, jotka vaikuttavat positiivisesti sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin:
Stressin lievittäminen: Naputtelu auttaa vähentämään stressihormoni kortisolin tasoja ja edistäen rentoutumista ja palautumista
Kivun hallinta: EFT-metodi voi auttaa lievittämään pitkittynyttä tai toistuvia kipuja ja jännityksiä kehossa.
Tunteiden käsittely: Menetelmä auttaa kohtaamaan tuntemuksiin liittyviä tunteita, kuten ärsytystä, turhautumista, ahdistusta ja huolta.
Unen parantaminen: Stressireaktion vähentyminen kehossa lisää rentoutumista, joka voi auttaa parantamaan unen laatua ja helpottaa nukahtamista. Uni on tärkeä elementti kivussa, sillä univaje voi lisätä kipuherkkyyttä ja kivun voimakkuutta.
Miten EFT-naputtelu toteutetaan?
Naputtelu voidaan toteuttaa eri tavoin. Voin tehdä naputtelua sinulle tai ohjata sinua naputtelemaan itse akupunktiopisteitä.
Naputteluun liittyy vahvasti oireen sanoittaminen ja sen haitta-asteen arvioiminen. Eli pisteitä ei naputella ikäänkuin “naputtelun ilosta” samalla kun mieli vaeltaa kauppalistassa. Jos menetelmä on sinulle uusi, voit tulla harjoittelemaan sitä yhdessä kanssani. Näin saat siitä parhaimman hyödyn irti.
Koulutettu hieroja ja fysioterapeutti-opiskelija
Olen terveydenhuollon ammattilainen vuosien kokemuksella. Olen käynyt EFT 1 -tason koulutuksen psykofyysisen fysioterapeutin Karita Palomäen johdolla. Kouluttaudun jatkuvasti, ja opiskelen parasta aikaa fysioterapeutiksi. Olen erittäin kiinnostunut hermostopohjaisista menetelmistä kehollisten oireiden hoidossa -johon EFT-naputtelu on erinomainen työkalu. Erityisesti hermoston osuus oireissa sekä keho-mieli -yhteyden huomioiminen on tärkeää. Palautumiseen ja hermoston tasapainoon liittyvät haasteet, kuten pitkittynyt stressi, palautumisen haasteet ja rasitusperäiset kivut ovat myös kiinnostukseni kohteita. EFT-metodia voikin käyttää myös esimerkiksi stressin lievitykseen ja palautumisen edistämiseen.