PT valmennus
– tie hyvinvoivaan kehoon
Apua ja tukea treenaamiseen Personal Training -valmennuksesta
Onko kehossasi jumeja, vanhoja vammoja tai toistuvia kipuja, jotka rajoittavat liikkumistasi? Onko työelämä imaissut sinut mennessään, eikä aikaa liikunnalle tunnu löytyvän? Kenties epämukavat oireet kehossa eivät olekaan seurausta liian vähäisestä liikunnasta vaan pikemminkin liiallisesta kuormituksesta ja huonosta palautumisesta?
Olipa haasteesi liikkumisessa mikä tahansa, sinun ei tarvitse selättää sitä yksin. Tule Personal Training-valmennukseen Keravalle ja autan sinua.
Kenelle PT valmennus sopii?
Personal Training -valmennukseni sopii sinulle, jos haluat kehittää kuntoasi, mutta
huomaat kehosi olevan jumissa liiallisen istumisen ja liian vähäisen liikkumisen vuoksi
saatat aloittaa treenaamisen liian kovaa, jolloin päädytkin kärsimään rasitusperäisistä kivuista
kaipaat selkeyttä ja punaista lankaa sille, miten sinun kannattaisi liikkua viikkotasolla, jotta kehittyisit rikkomatta itseäsi
kaipaat zemppausta ja tukea liikunnallisen elämäntavan aloittamiseen tai ylläpitoon
PT valmennus, eli personal training -valmennus, on yksilöllistä valmennusta, jonka tavoitteena on auttaa sinua saavuttamaan omat liikunnalliset ja terveydelliset tavoitteesi.
Valmennusotteeni on kokonaisvaltainen, koska pelkkä treeni yksistään ei ole reitti tavoitteen saavuttamiseksi. Nimittäin kokonaiskuormituksen hallinnalla ja palautumisesta huolehtimalla pääset parempaan lopputulokseen.
Valmennuksessa opitkin treenaamaan oikeita asioita fiksusti, sinulle ja kehollesi sopivalla tavalla, ilman "kaikki tai ei mitään" -ajattelua. Voit päästä tavoitteisiisi ja lisätä yleistä hyvinvointia kehoasi kunnioittaen ja kuunnellen, ei sitä vasten puskien tai hammasta purren.
PT valmennuspaketit sisältävät työkalut prosessiin, yksilöllisesti räätälöidyt treenit sekä valmentajan kannustuksen ja tuen. Valmennuksen avulla pääset turhautuneisuudesta tilaan, jossa voit luottaa kehoosi ja tuntea olosi kokonaisvaltaisesti vahvaksi sekä energiseksi.
Olen toiminut personal trainerina 9 vuotta ja opiskelen tällä hetkellä fysioterapeutiksi.
Erityisenä mielenkiinnon kohteenani on:
liikunta ja kipu
rasitusperäiset vaivat
liikkumisen tai liikkeen pelko kivun vuoksi
paluu liikunnan pariin tauon, tapaturman tai vamman jälkeen
palautumisen haasteet sekä kokonaiskuormituksen hallinta
Haluan varmistaa, että harjoittelusi on tehokasta ja turvallista. Teen personal training -valmennusta Keravalla ja Vantaalla.
Lue alta asiakkaideni onnistumistarinoita PT valmennuksesta.
“Valmennuksen avulla treenaamiseen on tullut selkeä suunta, tekeminen on muuttunut järkeväksi ja olen oppinut, että aina ei tarvitse eikä kannata vetää maksimeille. Omaa kroppaa pitää kuunnella ja sallia myös lepopäivät itselleen. Voimaa on tullut lisää, mikä näkyy selvästi parempana liikkumisena agilityradalla.”
– Valmennettavan palaute 2024
“Valmentajana Rosa on ennen kaikkea yksilön tarpeet ja toiveet edellä menevä. Jokainen treenikerta on erilainen. Suunnitelmaa muutetaan tarvittaessa vaikka lennossa, jos tilanne sitä vaatii. Tekniikat ja kropan asennot hiotaan myös tarkasti kuntoon aina ennen seuraavalle stepille menemistä. Treenaaminen Rosan kanssa on hauskaa ja kotiin lähtiessä on takuuvarmasti hyvä fiilis. Valmentajaruoska viuhuu positiivisen kannustamisen kautta. Kiitos Rosa, että olet juuri sellainen valmentaja kuin olet!“
– Valmennettavan palaute 2024
“Asiakaspalaute tulossa.“
– Asiakaspalaute
Hinnasto
Konsultaatio 30 min 0 €
PT ohjaus 60 min 85 €
Harjoitusohjelma 150 €
Aloituspaketti 250 €
Asiakastarina: “Kirsi ei lyönyt hanskoja tiskiin!”
Asiakastarina tulossa.
Miksi liikkua Personal Trainerin kanssa?
Sinun ei tarvitse “ensin saada itseäsi niskasta kiinni ja alkaa liikkumaan” ja vasta sitten tulla valmennukseen. Sinun ei myöskään tarvitse päästä ensin eroon kivusta ja kolotuksesta, ennen kuin voit alkaa liikkumaan. Personal trainerina autan sinua nimenomaan selättämään haasteet, jotka ovat tavoitteesi saavuttamisen tiellä.
Motivaatio ja kannustus
Yksi suurimmista haasteista säännöllisessä liikkumisessa on motivaation ylläpitäminen, etenkin silloin jos haasteet nostavat päätään. Personal trainerina toimin kannustajanasi ja autan sinua pysymään motivoituneena ja sitoutuneena harjoitusohjelmaan, löytämällä kanssasi keinot haasteiden selättämiseen.
Suoritus- ja tekniikkaohjaus
Hyvä suoritustekniikka on laadukkaan harjoittelun salaisuus. Varmistan, että opit tekemään liikkeet hyvällä tekniikalla. Lisäksi huolehdin siitä, että liikunnan annostus eli määrä ja kuormittavuus ovat sinulle oikealla tasolla, jotta kehityt loukkaamatta itseäsi.
Tulosten seuranta
Liikunta personal trainerin kanssa ei tuota pelkästään fyysisiä hyötyjä, vaan myös henkisiä: Säännöllinen liikunta parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja nostattaa yleistä hyvinvointia. Personal trainerina haluan auttaa sinua nauttimaan liikunnasta ja liikkumaan ennen kaikkea kehoasi kuunnellen! Tämä tie vie sinut kohti vahvaa ja hyvää oloa kehosi kanssa.
Stressinhallinta ja parempi fiilis
Seurataan edistymistäsi säännöllisesti, jotta voit kokea onnistumisen tunteita. Teen tarvittavat muutokset harjoitusohjelmaan tasaisin väliajoin, jotta treenit etenevät kehittymisen kanssa samassa suhteessa eteenpäin.
PT valmennusta Keravalla ja Vantaalla
Tarjoan PT valmennusta Keravalla ja Vantaalla. Vahvuuteni valmentajana on auttaa sinua rakentamaan sinulle sopiva ja mielekäs tapa liikkua. Kivut, krempat ja kolotukset eivät ole este valmennukselle -päinvastoin!
Olitpa sitten aloittelija tai kokeneempi kuntoilija, olet lämpimästi tervetullut Personal Training -valmennukseeni. Olen tehnyt PT valmennusta 9 vuoden ajan. Varaa aika maksuttomaan konsultaatioon, jossa kartoitetaan lähtö- ja elämäntilanteesi sekä tarpeet ja tavoitteet. Näiden pohjalta teen ehdotuksen PT -valmennuksen sisällöstä, johon voit tutustua rauhassa. Konsultaatio ei sido valmennuksen ostoon.
Valmennuksessa voimme hyödyntää toimitilaani Liikkeentilaa Keravalla, tai paikallisia kuntosaleja ja ulkoilureittejä aina sään salliessa.
Aloita matka kohti hyvinvoivaa kehoa jo tänään ja lähde PT-valmennukseeni!